Како пити више воде: Флаше и други производи који могу помоћи

Једна од мојих новогодишњих одлука је да пијем више воде. Међутим, пет дана у 2022, схватам да презаузет распоред и заборавне навике чине читаву ствар са уносом воде мало тежим него што сам мислио.
Али покушаћу да се држим својих циљева — на крају крајева, чини се да је то одличан начин да се осећате здравије, смањите главобоље повезане са дехидрацијом, а можда чак и добијете сјајну кожу у том процесу.
Линда Анегава, лекар са двоструким сертификатом за интерну медицину и медицину гојазности и медицински директор компаније ПлусхЦаре, рекла је за Хуффингтон Пост да је пијење праве количине воде заиста неопходно за одржавање одређеног нивоа здравља.
Анегава објашњава да имамо два главна начина складиштења воде у нашим телима: екстрацелуларно складиштење ван ћелије и интрацелуларно складиштење унутар ћелије.
„Наша тела су веома заштитна према екстрацелуларном снабдевању“, рекла је она.“ То је зато што нам је потребна одређена количина течности да пумпамо крв у наша тела. Без ове течности, наши витални органи једноставно не могу да функционишу и могу довести до озбиљног пада крвног притиска, шока, па чак и отказивања органа. Течност је важна за „одржавање нормалне функције свих ћелија и ткива“.
Анегава такође каже да испијање довољно воде може повећати наш ниво енергије и имунолошки систем, а такође помоћи у избегавању проблема као што су инфекције бешике и камен у бубрегу.
Али колико је воде „довољно”? Стандардна смерница од 8 шољица дневно је разумно правило за већину људи, рекла је Анегава.
Ово важи чак и зими, када људи можда не схватају да су склони дехидрацији.
„Сув ваздух и нижа влажност зими могу довести до повећаног испаравања воде, што може довести до дехидрације“, рекла је Анегава.
Праћење количине воде коју конзумирате сваког дана може бити тешко. Али користили смо Анегавине савете и трикове да замотамо неке алате који би могли да одрже вашу хидратацију на правом путу и ​​надамо се да ћете се осећати боље у том процесу. Пијте!
ХуффПост може да прими удео у куповинама извршеним преко линкова на овој страници. ХуффПост тим за куповину независно бира сваки артикал. Цене и доступност су подложни промени.