Како пити више воде: Флашице и други производи који могу помоћи

Једна од мојих новогодишњих одлука је да пијем више воде. Међутим, пет дана након почетка 2022. године, схватила сам да заузет распоред и заборавне навике чине целу ствар са уносом воде мало тежом него што сам мислила.
Али покушаћу да се држим својих циљева — на крају крајева, чини се као одличан начин да се осећам здравије, смањим главобоље повезане са дехидрацијом, па чак и добијем блиставу кожу у том процесу.
Линда Анегава, двоструко сертификована лекарка интерне медицине и медицине гојазности и медицинска директорка компаније PlushCare, рекла је за Huffington Post да је пијење праве количине воде заиста неопходно за одржавање одређеног нивоа здравља.
Анегава објашњава да имамо два главна начина складиштења воде у нашим телима: екстрацелуларно складиштење ван ћелије и интрацелуларно складиштење унутар ћелије.
„Наша тела су веома заштитнички настројена према ванћелијској залихи“, рекла је. „То је зато што нам је потребна одређена количина течности да бисмо пумпали крв у наша тела. Без ове течности, наши витални органи једноставно не могу да функционишу и може довести до озбиљних падова крвног притиска, шока, па чак и отказивања органа.“ Течност је важна за „одржавање нормалне функције свих ћелија и ткива“.
Анегава такође каже да пијење довољно воде може повећати наш ниво енергије и имуни систем, а такође помоћи у избегавању проблема попут инфекција бешике и бубрежних каменаца.
Али колико воде је „довољно“? Стандардна смерница од 8 шољица дневно је разумно правило за већину људи, рекао је Анегава.
То важи чак и зими, када људи можда не схватају да су склони дехидрацији.
„Сув ваздух и нижа влажност ваздуха зими могу довести до повећаног испаравања воде, што може довести до дехидрације“, рекао је Анегава.
Праћење колико воде конзумирате сваког дана може бити тешко. Али користили смо Анегавине савете и трикове да бисмо саставили неке алате који би могли да вам помогну да одржите хидратацију на правом путу и ​​надамо се да ћете се у том процесу осећати боље. Пијте!
ХафПост може примити део куповина обављених преко линкова на овој страници. Сваки артикал је независно одабрано од стране тима за куповину ХафПост-а. Цене и доступност подложне су променама.